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南方日报网络版
时间:2019-09-27 16:03:13

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(根据网络文字直播整理)

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新华社北京3月4日电

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篮球基本功—三步上篮

原标题:篮球基本功—三步上篮

上期,小编向大家介绍了投篮,本期将为大家带来篮球的另一项基本功,,你知道是什么嘛?

就是三步上篮嘛,快让我们进入主题吧。

“三步上篮”是篮球行进间投篮(跑篮)的俗称,它是在快速跑动中接球或运球结束时做近距离投篮时所采用的一种方法,常在快攻中或突破切入篮下时运用。由于篮球规则对球、手、脚的关系有严格的限制,所以”三步上篮”实为”两步上篮”,决不能理解为”跨三步后才上篮”。

细说上篮

三步上篮的动作要领可用”一大、二小、三跳”六个字进行概括,既简明扼要,又便于记忆。以右手单手高手投篮为例,右脚跨出一大步的同时接球(即一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬,同时举球至头右侧上方,腾空后,当身体接近最高点时,右臂向前上方伸出,手腕前屈,食中指用力拨球,通过指端将球投出(即三跳)。与此同时,两脚同时落地,”三步上篮”动作完成。

注意!上篮主要是讲究一个节奏,一大二小,是说可以凭借自己的临场发挥,对当时追赶自己或自己面向的防守者打一个节奏差,为自己的突破找到一个合适的机会。三跳则是利于自己对球出手的选择,用力跳起,阅读当时的防守,可以选择单手或双手,正手、反手、勾手,挑、推、勾、抛、扣等方式,将球投向篮筐,或者面对重心不稳的防守者,可以巧妙选择造一个犯规。

日常练习

(一)调整好步伐是关键。

三步,顾名思义,就是在三步之内完成投篮进球。因此,要调整好迈出的步伐大小,不能走着去上篮,而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好,先练习慢动作。当准备三步上篮时,心中默念一步、二步,到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样,这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时,要把步幅迈大一些,否则第三步起跳会发现离篮筐很远,不容易将球投进。反之离篮筐很近了,要调小步伐,否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

(二)摆正姿势。

上篮之前,要把身体重心压低,运球不要超过腰部,身体要稳当,上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些,手心向下拍打篮球,不要翻腕。到了第三步跳起时,手腕自然的把球拨出,尽量柔和一些,让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。

正确上篮方式:

此时,小编也要向大家吐槽一下,三步上篮是十分容易出现走不的现象的,所以大家在练习的时候一定要注意!

三步上篮,前两步脚着地,第三步一定是跳起在半空了,如果多走一步视为走步违例,所以会像上文说的那样,有人说三步上篮应该叫“两步上篮”才对。

这个就是在比赛中走成“三步上篮”的例子……

最后,小编想再和大家强调一下。

首先在运球中双手抱紧篮球,抱紧很重要,因为在你上篮中间可能会有各种干扰导致掉球而上篮失败。然后开始出脚走第一步,前面提到过出的脚是除利脚(惯用手的同侧脚)之外的另一只脚。

然后走第二步,这次出的脚是你的利脚,在出你的利脚的同时你就要准备好发力跳起,手上动作也要同时跟上,右手持球,左手扶着球,到达最高点后,右手掌心向上,运用手掌把球向上挑起,落入篮筐。

这样一次三步上篮就完成了,这是最基本的三步上篮,三步上篮的种类其实有很多种,这就要靠你自己慢慢学习了。希望你能早日学会三步上篮,更好的体验篮球的乐趣。

看到这,大家有没有想在一个空闲时间,带着篮球到球场上来一个帅(sao)气的上篮呢?快快行动起来吧!

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执行编辑:阿涛呀

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他与徐容对了几十来招,这才渐渐落入了下风,好不容易抽出心神看向周明朗,却见对方仿佛置身事外一般喝起了酒,哪里还不清楚究竟发生了什么?沈十九缓步走在竹林的小道上,黑袍比紫竹的竹竿还要深上三分,在秋风拂面的紫竹林里,更显雅致。徐容的声音随后传来:“我愿意当不语的小白脸,但若是你说出来,那还是算了吧。”

桌上还摆着好几个以榫卯结构为主的木制玩具,都是拼好立稳了的形状,有些是小型桌椅、有些是花鸟鱼虫。极速排列3怎么买星网再次崩溃了。”是的。“篮球外头日头正毒,好在此刻不是夏日。戚负埋在因为有大棚遮盖而造成的阴影里,沉着脸,一言不发。

篮球路人乙:观望。觉得有点逻辑漏洞,言随既然要抄,为什么不事先处理好博主这边的事情,就让博主的微博和这首曲子这么大剌剌地挂这么久,还等着博主来揭穿吗?徐容笑了笑,“那都是过去了,都这么多年了,我也淡然了,杀了真正的凶手便好……”角度计算错误,戚负的额头撞上了沈十九的额头。

沈十九挑了挑眉,听对方的意思,竟是没把徐容放在眼里。突然被沈十九夸得这么直白,徐容又顿感窘迫。此刻他们已经彻底到达了河底。篮球

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霍徳仍旧处于gamma悬臂附近的战场。话音未落,徐容和沈十九同时神色一凛。霍徳:“……”

……之前他还认真考虑过包养沈十九的可能性。聚星开户沈十九没有犹豫,直接接了起来。没有人看清他是何时出手的,他们心里只有一个念头,如果徐容要斩杀的是自己,也许他NBA平台总代而且他以前的那些所谓朋友,全都对他避而不见。先前他养狗仔用来玩弄舆论的时候就被好多人落井下石,失去了很多利益结合的朋友,现在那些他为了自己的电影电视剧而被黑过的明星更是跟着大家一起对付他。

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…”钰钰,你也看到了,他能结交的人脉都是这些土包子,能有什么前途,哪像我们家王松,朋友都是有钱人,随便拉扯一下都比你们开这个破店的收入高。”她不死心的想要用最后一次机会说服苏钰。十几只肌肉怪物,在小青的封闭空间之内,一时片刻无法出来。这一切事情的争端都是由他而起,如果不是他太过张扬惹了张青山,仙上鲜也不会落到这个地步。

而现在董大山在乔振梁的心中俨然已经成为了神一样的存在,正因为如此,董大山说的一切乔振梁才会言听计从,一旦被他得知发生的一切都是张青山授意而不是董大山所谓的缘分,恐怕支撑他改变的信仰就会动摇。mmpp图片“再快点!”张青山看了一眼段林,继续催促道。“切,人家确实长的比你好看。”苏钰在一旁冷笑道。片场,张青山拿出手机点开热搜,看到上面的内容,脸色越来越阴沉。

他感激的看了一眼张青山,如果不是他坚持留下来,恐怕自己已经没有勇气讨回公道了。戚家就实力而言,在荣城只能算作中游,整个家族之中,没有一人是元神境强者。在浮雕的正中央,黑漆漆的门敞开着,周围被一股神秘力量包裹着,游鱼只要靠近,便会立即被排斥开来。

也就是说,真的有龙出现在了空明洲的领土范围。看着这么一家人,她的心中不由出现了怒火,自己给了他们成为富人的机会,他们竟然拒绝了,这些人的目光是得有多短浅。……

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第二届JNBA蓝海争霸赛|冠军巅峰之夜

强强相争,冠军终归何处?

龙虎大战,谁将获胜称王?
经过了一个月的激烈角逐,第二届JNBA蓝海争霸终于来到了尾声,四强展开了激烈对战,让我们一起来回顾一下赛情吧!
REC

开球

现场照片

力量与热血的碰撞

他们一次次叩击着篮板一次次抛出完美的弧线拼尽全力为队伍拿下荣誉

经过激烈的对决,西南五区与商业诺诚联合队的的比分最终定格为45:27,恭喜西南五区夺得第二届JNBA总冠军。

看篮球的时候总是很令人兴奋

打篮球的人总是很帅气

第二届JNBA篮球赛已经圆满结束了

下一次

我们继续遇见在灯光篮球场~

佳诺集团创始于2009年,是成立在天津、发展在天津的独资公司,目前旗下有8家分公司。集团涉足二手房经纪业务、一手房代理、按揭代理、海外地产等多个领域,集团已发展成为天津地区颇具规模的房地产经纪业务全链条服务平台。企业始终以“帮助更多人找到幸福家园”为使命,真诚服务客户,目前已累计提供服务近十万客户,被亲切的誉为“学区房专家”。 佳诺集团重视企业的行业责任和社会责任,坚守行业准则,坚持以正确方法引领行业规范发展,为行业及社会做出自己的贡献。同时,集团董事长李女士秉持“把人照顾好”的立业初心,也为每位房产经纪人规划两条不同的职业发展路线双轨晋升路线,让从业人员在佳诺平台上实现人生价值和人生梦想。

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